孙亮宗出生在一个体育世家，从小便沉浸在运动的环境中。父亲曾是体育工作者牛金财富，母亲则操持家务，虽然家庭并不富裕，但家里始终有着一种不服输的精神。
孙亮宗进入沈阳体育学院后，很快展现出了自己的才华，专攻田径十项全能。那是1970年代，训练条件相对简陋，但也正是在这种环境下，他锤炼出了坚实的基本功。他在大连市田径运动会上拿下了400米、跳远和三级跳的冠军，还在辽宁省中学生运动会上获得了五项全能的桂冠。毕业后，孙亮宗留在大连市体校工作，开始从事体育教学，后来逐渐转向体能训练的领域。
正值中国足球职业化改革的初期，大连作为足球的重镇，体校里总有一些年轻人踢得热火朝天。孙亮宗的专长在此时得到了应用，他开始为足球队设计训练方案，帮助球员提升耐力和爆发力。
展开剩余86%婚后，孙亮宗的生活进入了正轨。他的妻子于英凤是一位物理老师，两人都是本科毕业，家庭教育严谨，日子过得有条不紊。1970年代初，他们迎来了第一个孩子——大儿子孙继新。然而，孙继新出生时却带有先天的肢体发育问题，这让他从小无法像其他孩子那样自由奔跑。这对孙亮宗夫妇来说是一个巨大的打击。于英凤回忆，那段时间，家里仿佛笼罩在阴霾中。孙亮宗虽是运动健将，却眼睁睁看着自己的儿子坐在轮椅上，内心复杂难言。面对打击，他并没有沉溺于自怜，而是把更多的精力投入到工作和家庭中。白天，他在体校教课；晚上，他则陪着儿子进行康复训练。为了帮助孙继新恢复，他还学会了一些按摩手法，尝试用自己的专业知识帮助儿子进行简单的肢体协调训练。
虽然孙继新无法参与运动，但他却成了父亲的小助手，常常坐在场边，眼神中透露着对运动的热爱。孙亮宗夫妇的教育理念很简单：无论身体如何，都要活出尊严。孙继新上学时，父母坚持让他融入普通学校，他用轮椅适应校园生活，并交到了许多朋友。长大后，他选择留在大连，过上了平静的生活，偶尔参与一些体育公益活动。孙亮宗常说，继新教会了他什么是真正的坚强，而那份失落让他更懂得珍惜拥有的。
四年后，他们迎来了第二个儿子——孙继海。孙亮宗和于英凤给他取名“继海”，寓意继承大海般的广阔与深沉。继海从出生开始就表现出强健的体魄，哭声洪亮牛金财富，四肢有力，爱爬爱闹。孙亮宗看着这个小生命，感慨万千，或许正因为继新的到来，他们才更珍惜这个健康的男孩。于英凤负责家务和文化教育，孙亮宗则从4岁起便带着继海接触体育。他没有急于教他踢足球，而是先从田径入手。父子俩常在体校的草坪上跑步、跳远，孙亮宗用自己当年的训练方法教儿子如何控制呼吸和爆发力。
继海天赋出众，1984年小学二年级时，他就在学校运动会上横扫100米、400米和跳远三项冠军。孙亮宗不再只是父亲，更是继海的启蒙教练。那时家里的条件并不宽裕，为了补充营养，家里省吃俭用，每天给继海吃一个海参。孙亮宗甚至自制了“神水”——用人参、枸杞、虫草和阿胶熬成的营养液，让继海从小喝到大。这些独特的训练和养生方法，成了孙继海职业生涯的“孙氏体能法”。
在体校，孙亮宗接触过许多足球苗子，但对继海特别严格。继海小时候有些调皮，一旦偷懒，父亲只需一瞪眼，他便老实了。虽然大哥孙继新无法参与训练，但他总是默默地在旁边为弟弟加油。孙亮宗和于英凤的教育方法避免了继海成为典型的“星二代”，他从小成绩优秀，队友们都说他为人谦逊有礼，从不抽烟喝酒。
1994年，孙继海随中国青年队赴俄罗斯训练80天。孙亮宗在家远程指导，每天都打电话叮嘱他注意饮食和恢复。那年，孙继海17岁，已经是队中佼佼者。1995年5月28日，孙继海迎来了自己的甲A首秀，在大连万达主场对阵四川全兴的比赛中，他替补登场，轻松守住了左路。赛后，他获得的奖金交给了孙亮宗，握在手里让他感到十分激动和骄傲。
接下来的几年，孙继海在大连实德的表现可圈可点，1996年他出场21次，1997年帮助球队夺得联赛冠军，1998年又踢了18场比赛。作为右后卫，他不仅稳健防守，还能积极助攻。孙亮宗在幕后为儿子设计专项体能训练，帮助他提升耐力，确保他在比赛中能发挥最佳状态。
1998年夏天，英甲水晶宫的主帅维纳布尔斯看中了孙继海和范志毅，两人以100万英镑的转会费加盟了水晶宫。那是大连市政府为他们组织的欢送会，孙亮宗和妻子在送儿子登机时，心中充满了骄傲和不舍。孙继海初到英伦时，面临了许多适应上的困难，比赛节奏快，对抗激烈，甚至在第一场联赛杯比赛中就吃到黄牌。但是他坚持下来，孙亮宗每周打电话给他，指导他加练，帮助他逐渐融入英超的比赛环境。
2002年，孙继海以200万英镑的转会费加盟英甲的曼城。曼城即将升入英超，他在曼城的首秀便为球队贡献了一个替补进球，帮助球队夺得冠军。8月17日，曼城迎来了英超首战，孙继海首发出场，并在比赛中长途奔袭射门击中门柱。他的名字开始传遍英伦，球迷们亲切地称他为“Sun Jihai”，音译为“中国太阳”，因为他总是在比赛中闪耀。
孙继海的曼城生涯可谓中国足球的巅峰时刻。在曼城效力的六年间，他共出场130次，攻入3球，助攻无数。他的经典时刻更是数不胜数，2005年对富勒姆的比赛中，他在全员压上的情况下，独守后场，完成了令人惊叹的90米奔跑解围，封堵了对方的单刀机会。这一刻，曼城的球迷为他起立鼓掌，称他为“永不落的中国太阳”。
孙继海的荣誉簿上，英超130场是永恒的记录，他还入选了英格兰足球名人堂，成为了亚洲首位获得此殊荣的球员。回国后，孙继海加盟陕西中新队，踢了4年，随后转会到贵州人和，拿下了足协杯冠军，并在2014年又夺得超级杯。2015年，他加盟重庆力帆，即便已年过37，依然在场上奔跑如风。
2016年，孙继海宣布退役，在此之前，孙亮宗专程前往球队，为他指导体能训练，“孙氏靓汤”依旧是他的秘密武器。退役后，孙继海开始投身青训事业，2021年创办了“嗨球少年”，承诺全程免费：吃住训由他一手包办，只为给那些贫困孩子提供一个机会。他的青训项目不单是生意，而是公益，募捐超过800万，用于教练薪资和比赛费用。
2025年，孙继海当选为辽宁省足协副主席，继续深耕基层足球。他走遍各地，去大理进行球员选
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